1- يفضل أن نبدأ إفطارنا بتناول كمية قليلة من الطعام، تزداد هذه الكمية تدريجيا أثناء فترات اليوم، وأن نأكل ببطء مع المضغ الجيد،
2 - عدم شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل أثناء تناول الوجبات،
3 - عدم الاكثار من تناول الأطعمة التي تهيج المعدة وتزيد من حموضتها كالمقالي والمعجنات وتلك التي تحتوي على بهارات وتوابل، وكذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
4 - عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد: لانها تحتوي على معدل عالي من الدهون والسكريات و تعتبر مصدر مركز للطاقة. و قد يؤدي الإفراط في تناول هذه الحلويات إلى إرباك في الجهاز الهضمي وحدوث اسهال و تلبكات معوية.
5 - ينصح بتناول حبة فاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدلا من تناول الحلويات أو المشروبات الغازية
6 - احذر التدخين أو شرب الشاي أو القهوة على معدة خاوية: من أكثر العادات السيئة اعتياد الكثير على بدء يوم العيد بإشعال سيجارة أو احتساء كوب من الشاي أو القهوة على معدة خاوية مما يؤدي إلى اضطراب والتهاب المريء والمعدة، كما يؤدي إلى فقد الشهية وازدياد حموضة المعدة وزيادة ضربات القلب.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire